trening na czczo

[...] Alanina + Cofeina tak jak napisal kolega wyzej bedzie odpowiednia opcja , po Beta Alaninie zwieksza sie Twoje mozliwosci wysilkowe , sam zobaczysz na jakich obrotach zrobisz trening. Reszta tak jak kolega wyzej napisal , Beta Alanine zawsze przed i po treningu w nietreningowy rano na czczo , kofeine przed treningiem , TCM tak jak klega wyzej [...]

no ale to podchodzi trening aerobowy...niepamiętam nazwy ale bodajże HIT czyli pare minut na maxa potem pare minut truchtu biegu.....a co do piłki to jednak 1,5h to dużo bo Aeroby np.na czczo robie po 30-40min.....a tutaj jednak 1,5 nawrt 2h

Zależy jak z kondycją , na początek mysle ze 4 razy w tgodniu rano na czczo lub po treningu siłowym minimum pół godziny .Tętno ok.70 max (max =220 - wiek). Doeta tłuszczowa lub poprostu zmniejsz ilość weglowodanów a dodaj białka.Z czsaem zwiększaj intensywność.I czas i ilosć razy w tygodniu. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe [...]

to juz zależy od Ciebie kiedy czy rano czy pod wieczór ale jeśli trenujesz to lepiej aby ten trening w czasie uczty się zmieścił nie koniecznie musi byc na czczo,ale nie koniecznie tez polecane jest aby nic nie jeść po treningu jak długie okno uczty? 6-8h sprawdza się najlepiej w większości przypadków a zazwyczaj problemem nie jest długość okna [...]

dzięki za pomoc:) a jak wezmę bcaa przed treningiem to trening ma sie odbyć tez na czczo? I jeszcze jedno: wg danych producenta jedna tabletka bcaa ma 800 mg w tym jest jeszcze tauryna i B6. Witaminki jest 83.7mg ale tauryny 15.6g. Jak wszystko zsumować (oprócz B6) wychodzi ~84,4g, czyli troche więcej. W takim razie mam brac tyle tabletek zeby [...]

Polecam ci trening siłowy trzy razy w tygodniu co do treningu tu jest wszystko świetnie opisane http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html A aeroby rób na czczo jak masz możliwość lub po treningu ale wtedy zapodaj sobie jakiś antykatabolik żebyś nie palił mięska wypracowanego wcześnie. Co do supli [...]

[...] spacerów, nawet sprzątanie - to wszystko nasila wydatkowanie energii. Jeśli masz do dyspozycji gumy to trenuj z nimi, może warto się zaopatrzyć w TRX-y lub zacząć wykonywać treningi eksplozywne. Na siłowni nie trzeba tylko podnosić sztangi, ona udostępnia jedynie sprzęt i miejsce. Oczywiście, jeśli nudzi Cie stricte trening siłowy czy nie daje [...]

bo ja zamierzam sobie robic cos takiego ze rano na czczo bede jezdzil 40 minut rowerem a pozniej od razu a6w. potm jakis posilek (zrobie diete) a w dni treningowe wieczorem trening na rzezbe.Czy jak sie robi rzezbe to po treningu brac weglowodany czy nie??? ja cwicze kolo 17.00 i nie wiem. Ja sie zastanawiam nad bialkiem kolo 1h-1,5h po trningu. [...]

Oj, nie dobrze robisz... Możesz oczywiście łączyć areoby z treningiem na siłowni. Z tego co napisałeś wnioskuję, że jesteś początkujący. Areoby powinieneś robić 3 razy w tygodniu po 30 min, z czasem stopniowo czas ten zwiększając. Najlepiej rano na czczo, lub bezpośrednio po treningu. Co do treningu - Obwodówka 3 razy w tygodniu w równych [...]

NO skoro trening dla ciebie to pływanie więc prosta rozminka, po pływaniu . a jak masz 2x dziennie, to na na czczo, jest wiec po tym pozniejszym . Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-10-27 18:00:50

Czemu koniecznie przed treningiem? Ja zarzucam rano na czczo i dopiero gdzieś po 5 godzinach jem śniadanie. Trening zwykle robię po południu. Źle robię?

to mówisz ze szkoda zachodu z ta kreatyną z multipower wystarczy cm3 do tego olimp termo i jakieś bcaa a jak byś mi doradził TomQ lepiej trening z rana na czczo czy przed snem dodam ze przez cały dzień mam samą fizyczną prace

1 to mówisz ze szkoda zachodu z ta kreatyną z multipower 2 wystarczy cm3 do tego olimp termo i jakieś bcaa 3 jak byś mi doradził TomQ lepiej trening z rana na czczo czy przed snem dodam ze przez cały dzień mam samą fizyczną prace

A umnie na puszcze kreatyny monohydrate 300 kap/1250mg "najmocniejsza na swiecie" jest napsiane zeby brac 4 kapsulki dziennie i sobie rozlozyłem na 2 rano(na czczo) 2 bezposrednio po treningu, w dni nie trneingowe 2 rano i 2 w poze kiedy miałbym trening

cykl , do 6 tygodni , rano na czczo 5 gram i tyle samo po treningu , w dni beztreningowe druga dawka między posiłkami.Kreatyna zawsze na pusty żolądek , godzine po i przed posiłkiem. Do kreatyny glukoza ze sklepu spożywczego , 50 g glukozy na porcje kreatyny.Odżywki , aminokwasy ..możesz brać w krótszych odstępach od kreatyny niż posiłek.Nie [...]

[...] typu - brzuszki,wznosy nog, popki, przysiady, pomoga rzecz jasna, ale nie zgubią zbędnego balastu. dokonaja tego 2 czynniki: 1) dieta odpowidnia przy cyklach redukcyjnych 2) trening tlenowy /aerobowy (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. a kilka wskozoowek co do [...]

Panowie, 6 dzien,jakos sie trzymam :D Mam kolejne pytanie, jak to jest z boosterem azotowym na IF? Czy przerwie to post jak go przyjme i trening nie bedzie juz uznawany jako na czczo?

[...] ziemniaki/kartofle/fryty sałata/mizeria/pomidory Deser: miód Kolacja: kanapki + sałatki: grecka/cezara/TATARska Szykuje się u mnie parę dni nietreningowych, więc zrobiłem dzisiaj jeszcze: VII TRENING C jak COMBAT CONDITIONING 3 Hindu pushups(pompki)x9 Back bridge(mostek zapaśniczy)x18 Hindu squats(przysiady)x36 [...]

Czzym szybciej go dorzucisz tym lepiej. w DT bierz przed tReningiem porcje NO XPlode, po tReningu ok. 80-100ggainera (dla szybszej regeneRacji, i pol godz. po tReningu 5g MONO. w DNT 5g mono rano na czczo, 5g mono o tej porze o keRej mosz tRening. gaineR miedzy dluzszymi pRzerwami w jedzeniu

[...] klate i wyglądać jak bocian nie jest zbyt fajnie. Poranne bieganie nie proponuje robić na czczo. Lepiej coś zjeść bogatego w składniki odżywcze. NA brzuch jest dobry ten trening lecz mimo wszystko ja robiłbym i sam robie ABS w 8minut - bardzo fajne ćwiczenia. Czytaj tematy podwieszone jak wspomniał Pandarek: [...]